C’est la rentrée pour les Fort’iches !
C’est la reprise pour les Fort’iches ! Après la réussite de la Course du Fort’iche, il était temps de reprendre ses baskets. Quel plaisir de se retrouver et d’accueillir tous les nouvelles et nouveaux de cette année. Et que ce soit le lundi, mardi ou jeudi, les classes étaient pleines à craquer : quel succès 🙂
Entraînements version 2023-2024
Pas de changement cette année dans l’organisation des entraînements : on repart sur les mêmes créneaux que l’an dernier. Un grand merci à nos trois coachs préférés qui repartent pour un saison de plus !
Le lundi avec Arnaud – 19h-20h
Coach Arnaud anime un entraînement varié tous niveaux centré autour de la PPG (Préparation Physique Générale) pour la course à pied : gammes, exercices de course et saut, etc… L’entraînement se déroule dans différents endroits du village selon le cours proposé (piste d’athlétisme, parc de la mairie, bord du canal, …).
Le mardi avec Céline – 19h-20h
Coach Céline propose un entraînement pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent découvrir la course à pied (ou en reprise d’activités). Tout le monde est le bienvenu, tous les exercices proposés sont réalisables par tous : course, renforcement musculaire, étirements, etc… L’objectif est de pouvoir courir en fin d’année un 10 km sans s’arrêter.
Le jeudi avec Jean-Baptise – 19h-20h
Coach JB s’occupe quant à lui d’un entraînement orienté VMA (Vitesse Maximale Aérobie), courte ou longue. La séance se déroule principalement sur la piste d’athlétisme du gymnase. L’entraînement commence généralement par un footing d’échauffement de 20 minutes, avant de commencer les exercices de vitesses et fractionnés.
Saison 2023-204 : c’est parti !
Quel plaisir de démarrer avec autant de monde dès la 1ère semaine ! On n’oublie pas évidemment les sorties ou courses du dimanche. Et tous les autres événements qui vont arriver : relais d’intégration des nouveaux en Octobre, début du Challenge du Fort’iche, et plein de surprises à venir !
Petit rappel : merci de prendre votre adhésion au club avant fin septembre. Et n’oubliez pas de renouveler votre certificat médical de course à pied 😉
