Rejoindre la dynamique du club

Créneaux d’entrainement

  • Le lundi de 19h à 20h : Coach Arnaud Larripa (le seul coach disposant de son fan club “les Arnaudettes”) – Entrainement varié tous niveaux
  • Le mardi de 19h à 20h15 : Coach Laurent Parent, dit “Lolo” – Entrainement orienté renforcement musculaire PPG (Préparation Physique Générale), gammes PPS (Préparation Physique Spécifique), diagonales, fartlek court sur des parcours munis de plots autour des terrains de rugby de Ayguesvives
  • Le mercredi de 19h à 20h (à partir du 02 octobre 2019) : Coach Céline Ferrer dite “C.Line” – Entrainement tous niveaux orienté renforcement musculaire et étirements
  • Le jeudi de 19h à 20h : Coach Jean-Baptiste Crampe, dit “JB” – Entrainement orienté VMA Courte / Longue sur la piste d’athlétisme de Ayguesvives ou en dehors
  • Le dimanche à 9h (avec parfois un second départ à 10h) : Sortie dominicale dont le tracé varie chaque semaine. La sortie dure généralement de 1h à 1h30. Des sorties en montagne sont parfois proposées également, auquel cas l’horaire de départ est spécifique et communiqué en amont

Généralement les créneaux sont assurés pendant les vacances, y compris les jours de pluie, sauf en cas de météo très capricieuse.

Infrastructures

Nous avons la chance de bénéficier du plateau sportif attenant au collège de Ayguevives. Nous avons à disposition la piste d’athlétisme, les terrains de rugby à partager avec les clubs, l’ancien terrain de bicross, un point d’eau en libre d’accès, des luminaires, et un local technique pour stocker le petit matériel (plots, etc.)

Fonctionnement

Rendez-vous au gymnase de Ayguesvives au niveau du point d’eau du stade de rugby.

L’entrainement débute à l’heure, il est donc recommandé d’arriver quelques minutes avant le début de la séance, au risque de ne plus trouver personne après le début de la séance, puisque les entrainements ne se passent pas forcément au niveau du gymnase.

Chaque séance débute généralement par une échauffement de 20/25 minutes dans les environs, en variant au maximum les parcours (goudron, chemins herbeux, champs, bois, montée, descente, etc.)

Les entrainements sont ouverts à tous les membres du club. Chaque membre vient à sa convenance et en fonction de ses contraintes aux créneaux qu’il souhaite. Pour les plus motivés, il est tout à fait possible de participer à l’ensemble des entrainements proposés chaque semaine.

Le club se veut avant tout très ouvert et familial, aussi il n’est pas rare que d’autres évènements soient proposés et organisés, comme le barbecue annuel des Fortiches, un appel à bénévolat pour participer à d’autres manifestations organisées dans le village, et bien sur aider à l’organisation de la course du Fort’iches !

Matériel nécessaire

Des baskets, une bouteille d’eau et de la bonne humeur !

En hiver, au delà d’une tenue suffisamment chaude, la lampe frontale est obligatoire pour tous les créneaux se déroulant de nuit et le port d’un gilet jaune fluo recommandé. C’est le bon sens qui doit primer.

Adhésion et tarifs

Le club est ouvert à tous (16 ans minimum). La fiche d’inscription doit être complétée et accompagnée d’un certificat médical d’aptitude à la pratique de la course à pied en compétition datant de moins de 6 mois.

Tarifs :

  • 50 € pour une licence individuelle
  • 86 € pour une licence individuelle comprenant en plus une licence FFA
  • Règlement par chèque à l’ordre de “ASA course à pied” ou en espèces

Le formulaire d’inscription, le certificat médical et le règlement peuvent être remis lors des entrainements du mardi et jeudi.

Situation du gymnase d’Ayguesvives