Nous rejoindre en 2023-2024

Envie de rejoindre les Fort’iches du Lauragais ? Ça sera avec grand plaisir ! Nous sommes plus d’une centaine de licencié(e)s, toutes et tous animé(e)s par le plaisir de la course à pied et du partage. Le club est ouvert à toutes et à tous, quel que soit votre niveau (coureurs débutants ou confirmés). On vous attend avec vos baskets 🙂

La saison 2023-2024 a débuté le lundi 11 septembre et se terminera courant juillet.

Le mois de septembre est un mois d’essai gratuit. Si vous êtes tenté, merci de nous contacter (ou de vous présenter au début d’un entraînement) pour tester un ou plusieurs des trois entraînements proposés. Toutes les infos ci-dessous.

Adhésions et tarifs 2023-2024

Le club est ouvert à toutes et à tous, à partir de la catégorie « U18 / Cadets » (année 2008 ou avant). Le club ne propose pas d’entraînements pour les plus jeunes : U16, U14, U12, Éveil Athlétique, Baby Athlé.

L‘adhésion doit être complétée et accompagnée d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied ou de l’athlétisme en compétition (moins de 1 an). Les tarifs 2023-2024 sont de :

  • 50€ pour une adhésion aux Fort’iches uniquement (formule recommandée),
  • 96€ pour une adhésion aux Fort’iches avec une souscription à la licence FFA Athlé Running (utile pour celles et ceux qui font des cross ou des compétitions FFA sur piste).

Les adhésions de début d’année sont terminées. Il est cependant tout à fait possible de rejoindre le club en cours d’année. L’adhésion et son paiement se font uniquement en ligne (bouton ci-dessous).

Matériel nécessaire

Des baskets, une gourde d’eau et de la bonne humeur !

En hiver, au delà d’une tenue suffisamment chaude, la lampe frontale est obligatoire pour tous les créneaux se déroulant de nuit. Le port d’un gilet jaune fluo est recommandé.

En été, en cas de forte chaleur, les entraînements sont adaptés.

Les entraînements sont maintenus par toutes les conditions météos (hormis événement exceptionnel). La pluie, le froid et la nuit n’ont jamais empêché une Fort’ichette et un Fort’iche de courir 🙂 Les coachs seront de bons conseils pour vous équiper (coupes-vents, vestes de pluie, gants de running, etc …).

Nous avons la chance de bénéficier du plateau sportif attenant au collège d’Ayguesvives. Nous avons à disposition une piste d’athlétisme de 250 mètres, les terrains de rugby à partager avec les clubs, l’ancien terrain de bicross, un point d’eau en libre d’accès, des luminaires, et un local technique pour stocker le petit matériel (plots, haies, …).

Les différents entraînements

Les créneaux sont assurés toute l’année entre septembre et juillet, y compris pendant les vacances scolaires. Le club a la chance d’avoir trois coachs bénévoles qui animent les entraînement toute l’année : Céline, Arnaud, et Jean-Baptiste.

Le départ et l’arrivée de tous les entraînements se font entre les 2 terrains de rugby de l’ASA Ayguesvives XIII (devant le point d’eau).

L’entraînement débute à l’heure (quand l’horloge de l’église sonne les 19h). Il est donc recommandé d’arriver quelques minutes avant le début de la séance, au risque de ne plus trouver personne, puisque les entraînements ne se passent pas forcément au niveau du gymnase.

Les entraînements sont ouverts à tous les membres du club. Chaque membre vient à sa convenance et en fonction de ses contraintes aux créneaux qu’il souhaite. Pour les plus motivés, il est tout à fait possible de participer à l’ensemble des entraînements proposés chaque semaine.

Lundi (19h à 20h) : préparation physique orientée course à pied

Avec Coach Arnaud (le seul coach disposant de son fan club « les Arnaudettes »). Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique : « Summer body » garanti en fin d’année !

Entraînement varié tous niveaux : PPG (Préparation Physique Générale), gammes, exercices de course et saut, etc… L’entraînement se déroule dans différents endroits du village selon le cours proposé (piste d’athlétisme, parc de la mairie, bord du canal, …).

Mardi (19h à 20h) : entraînement débutantes et débutants

Avec Coach Céline, dite « C.Line ». Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent découvrir la course à pied.

Entraînement qui s’adresse aux coureurs débutants (ou en reprise d’activités). Tout le monde est le bienvenu, tous les exercices proposés sont réalisables par tous : course, renforcement musculaire, étirements, etc… L’objectif est de pouvoir courir en fin d’année un 10 km sans s’arrêter.

Jeudi (19h à 20h) : entraînement orienté VMA

Avec Coach Jean-Baptiste, dit « JB ». Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent améliorer leur performance (vitesse et endurance). Entraînement orienté VMA (Vitesse Maximale Aérobie) courte ou longue.

L’entraînement se déroule principalement sur la piste d’athlétisme du gymnase. Quelques exercices spécifiques peuvent être proposés au parc ou dans le village (comme le travail en côte). L’entraînement commence généralement par un footing d’échauffement de 20 minutes.

Sorties dominicales et courses

Dimanche matin : sortie dominicale en groupe …

Sortie dominicale libre dont le tracé varie chaque semaine (entre 10 et 12 km). Chacun peut proposer une sortie via le groupe WhatsApp. La sortie dure généralement autour de 1h. Le départ et le l’arrivée se font à 9h00 au rond-point du gymnase (point d’eau du rugby).

Des sorties délocalisées sont parfois proposées, auquel cas l’horaire et le lieu de départ est spécifique. Tous les coureurs sont les bienvenus, quel que soit leur niveau. On court « toutes et tous ensembles » !

… ou week-end course : en nombre pour des défis trails ou routes !

Les Fort’ichettes et Fort’iches aiment participer à plein de courses toute l’année. Et c’est toujours plus sympa à plusieurs ! On se retrouve donc en nombre sur les courses locales comme le TBZ à Baziège, le Trail du Ventolet à Villefranche-de-Lauragais ou encore l’Escapade d’Escalquens. Record à battre : 48 Fort’iches au TBZ 2022 !

La participation à des courses plus éloignées est aussi proposée régulièrement : Trail des Citadelles, semi-marathon de Barcelone, Tourn de la Cascade d’Ars, … Les Fort’iches aiment voyager en groupe !

Il n’y a aucune obligation à participer à des courses, c’est au libre choix de chacune et chacun.

Fort’iches – Photos de Famille au TBZ 5 (2022)

Présentation du club

Événements organisés par le club

Le club se veut avant tout ouvert et familial, il y a donc plein d’événements tout au long de l’année :

  • Propres aux Fort’iches : relais d’intégration des nouveaux adhérents (octobre), course solidaire de 24 heures pour le Téléthon (décembre), entraînements communs avec les clubs voisins (Bon Pied Bon Œil Escalquens, Running At Pompertuzat), barbecue de fin d’année, …
  • Pour aider les autres associations d’Ayguesvives : participation à la journée mondiale de l’UNICEF avec la mairie, marché de Noël (préparation de l’aligot avec les Petits Piétons), aide aux différentes manifestions proposées par le Comité des Fêtes (bénévoles), …
  • Et l’événement phare de l’année : la Course du Fort’iche (début septembre). Tous les adhérents du club se mobilisent pour proposer la plus belle fête possible à tous les coureurs présents (courses adultes, jeunes et enfants).