Nous rejoindre en 2024-2025
Suite au succès des inscriptions cette année, les adhésions 2024-2025 sont définitivement fermées depuis le 8 octobre 2024.
Merci de nous contacter pour toutes questions ou demandes.
Nous sommes exactement 183 adhérent.e.s en 2024-2025, toutes et tous animé.e.s par le plaisir de la course à pied et du partage. La saison a débuté le lundi 9 septembre et se terminera fin juillet.
- Adhésions et tarifs 2024-2025
- Matériel nécessaire
- Les différents entraînements
- Sorties dominicales et courses
- Présentation du club
- Événements organisés par le club
Adhésions et tarifs 2024-2025
Suite au succès des inscriptions cette année, les adhésions 2024-2025 sont définitivement fermées depuis le 8 octobre 2024.
Merci de nous contacter pour toutes questions ou demandes.
Le club est ouvert à toutes et à tous, à partir de la catégorie « U18 / Cadets » (année 2009 ou avant). Le club ne propose pas d’entraînements pour les plus jeunes : U16, U14, U12, Éveil Athlétique, Baby Athlé.
L‘adhésion doit être obligatoirement accompagnée d’un certificat médical (moins de 3 ans) de non contre-indication à la pratique de la course à pied ou de l’athlétisme à l’entraînement*. La mention en compétition est bien sur acceptée. Elle est obligatoire pour obtenir une licence FFA (formule optionnelle, voir ci-dessous).
L’attestation PPS (Parcours de Prévention Santé), demandée par la FFA pour participer à des courses, n’est pas suffisante pour s’inscrire au club.
Pour toute personne qui reprend une activité physique, ou qui ressent des gênes à l’effort, nous recommandons de faire un check-up avec un médecin pour pratiquer son activité sportive en toute sécurité.
Les tarifs 2024-2025 sont de :
- Adhésion For’tiches : 50€ pour une adhésion aux Fort’iches uniquement. Formule suffisante pour participer à toutes les activités du club.
- Adhésion For’tiches + licence FFA Athlé Running : 96€. Formule optionnelle, utile seulement pour celles et ceux qui font des cross ou des compétitions FFA sur piste.
Matériel nécessaire
Des baskets, une gourde d’eau et de la bonne humeur !
En hiver, au delà d’une tenue suffisamment chaude, la lampe frontale est obligatoire pour tous les créneaux se déroulant de nuit. Le port d’un gilet jaune fluo est recommandé.
En été, en cas de forte chaleur, les entraînements sont adaptés.
Les entraînements sont maintenus par toutes les conditions météos (hormis événement exceptionnel). La pluie, le froid et la nuit n’ont jamais empêché une Fort’ichette et un Fort’iche de courir 🙂 Les coachs seront de bons conseils pour vous équiper (coupes-vents, vestes de pluie, gants de running, etc …).
Nous avons la chance de bénéficier du plateau sportif attenant au collège d’Ayguesvives. Nous avons à disposition une piste d’athlétisme de 250 mètres, les terrains de rugby à partager avec les clubs, l’ancien terrain de bicross, un point d’eau en libre d’accès, des luminaires, et un local technique pour stocker le petit matériel (plots, haies, …).
Les différents entraînements
Les créneaux sont assurés toute l’année entre septembre et juillet, y compris pendant les vacances scolaires. Le club a la chance d’avoir trois coachs bénévoles qui animent les entraînement toute l’année : Céline, Arnaud, et Jean-Baptiste.
Le départ et l’arrivée de tous les entraînements se font entre les 2 terrains de rugby de l’ASA Ayguesvives XIII (devant le point d’eau).
L’entraînement débute à l’heure (quand l’horloge de l’église sonne les 19h). Il est donc recommandé d’arriver quelques minutes avant le début de la séance, au risque de ne plus trouver personne, puisque les entraînements ne se passent pas forcément au niveau du gymnase.
Les entraînements sont ouverts à tous les membres du club. Chaque membre vient à sa convenance et en fonction de ses contraintes aux créneaux qu’il souhaite. Pour les plus motivés, il est tout à fait possible de participer à l’ensemble des entraînements proposés chaque semaine.
Lundi (19h à 20h) : entraînement débutantes et débutants
Avec Coach Céline, dite « C.Line ». Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent découvrir la course à pied.
Entraînement qui s’adresse aux coureurs débutants (ou en reprise d’activités). Tout le monde est le bienvenu, tous les exercices proposés sont réalisables par tous : course, renforcement musculaire, étirements, etc… L’objectif est de pouvoir courir en fin d’année un 10 km sans s’arrêter.
Mardi (19h à 20h) : préparation physique orientée course à pied
Avec Coach Arnaud (le seul coach disposant de son fan club « les Arnaudettes »). Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique : « Summer body » garanti en fin d’année !
Entraînement varié tous niveaux : PPG (Préparation Physique Générale), gammes, exercices de course et saut, etc… L’entraînement se déroule dans différents endroits du village selon le cours proposé (piste d’athlétisme, parc de la mairie, bord du canal, …).
Jeudi (19h à 20h) : entraînement orienté VMA
Avec Coach Jean-Baptiste, dit « JB ». Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent améliorer leur performance (vitesse et endurance). Entraînement orienté VMA (Vitesse Maximale Aérobie) courte ou longue.
L’entraînement se déroule principalement sur la piste d’athlétisme du gymnase. Quelques exercices spécifiques peuvent être proposés au parc ou dans le village (comme le travail en côte). L’entraînement commence généralement par un footing d’échauffement de 20 minutes.
Sorties dominicales et courses
Dimanche matin : sortie dominicale en groupe …
Sortie dominicale libre dont le tracé varie chaque semaine (entre 10 et 12 km). Chacun peut proposer une sortie via le groupe WhatsApp. La sortie dure généralement autour de 1h. Le départ et le l’arrivée se font à 9h00 au rond-point du gymnase (point d’eau du rugby).
Des sorties délocalisées sont parfois proposées, auquel cas l’horaire et le lieu de départ est spécifique. Tous les coureurs sont les bienvenus, quel que soit leur niveau. On court « toutes et tous ensembles » !
… ou week-end course : en nombre pour des défis trails ou routes !
Les Fort’ichettes et Fort’iches aiment participer à plein de courses toute l’année. Et c’est toujours plus sympa à plusieurs ! On se retrouve donc en nombre sur les courses locales comme le TBZ à Baziège, le Trail du Ventolet à Villefranche-de-Lauragais ou encore l’Escapade d’Escalquens. Record à battre : 60 Fort’iches au TBZ 2023 !
La participation à des courses plus éloignées est aussi proposée régulièrement : Trail des Citadelles, semi-marathon de Barcelone, Tourn de la Cascade d’Ars, … Les Fort’iches aiment voyager en groupe !
Il n’y a aucune obligation à participer à des courses, c’est au libre choix de chacune et chacun.
Présentation du club
Événements organisés par le club
Le club se veut avant tout ouvert et familial, il y a donc plein d’événements tout au long de l’année :
- Propres aux Fort’iches : relais d’intégration des nouveaux adhérents (octobre), course solidaire de 24 heures pour le Téléthon (décembre), entraînements communs avec les clubs voisins (Bon Pied Bon Œil Escalquens, Running At Pompertuzat), barbecue de fin d’année, …
- Pour aider les autres associations d’Ayguesvives : participation à la journée mondiale de l’UNICEF avec la mairie, marché de Noël (préparation de l’aligot avec les Petits Piétons), aide aux différentes manifestions proposées par le Comité des Fêtes (bénévoles), …
- Et l’événement phare de l’année : la Course du Fort’iche (début septembre). Tous les adhérents du club se mobilisent pour proposer la plus belle fête possible à tous les coureurs présents (courses adultes, jeunes et enfants).
